Abnehmen durch Kaloriendefizit? Sei dir über den Preis bewusst, den du damit zahlst.

Kathrin Kayßer — Mon, 28 Oct 2024 21:03:34 +0000

Abnehmen als Geschäftsführer (Teil 1 von 4)

Du musst einfach nur weniger Kalorien essen, als du verbrauchst. Easy! Das glauben zumindest viele. Du isst weniger, nimmst ab. Problem gelöst. Klingt erstmal gut. 👍

Ist es auch, wenn du einfach nur abnehmen willst. Und damit meine ich, dass sich das Gewicht auf der Waage reduziert.

Ob das am Ende schön aussieht, steht auf einem anderen Blatt. Aber dazu später mehr.

Fakt ist: Wenn du nur auf das Kaloriendefizit setzt, kannst du zwar abnehmen. Aber der Preis ist hoch.

Viele Geschäftsführer stolpern nämlich genau hier. Sie reduzieren die Kalorien und landen plötzlich in einem Energietief, haben Konzentrationsprobleme und fühlen sich ausgelaugt und müde.

Und sie kämpfen mit Heißhunger.

Warum? Weil sie nicht auf die Nährstoffe achten, die ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Was bringt dir weniger Gewicht, wenn du keine Energie hast, um deinen Job zu machen?

Abnehmen im Kaloriendefizit klingt einfach, oder? Aber ohne Plan passiert etwas, das du sicher nicht willst.

Und was ich auch sehr oft sehe: Statt Fett zu verlieren, baut dein Körper Muskeln ab. Und du entfernst dich immer weiter von deinem definierten Aussehen. Warum das passiert und wie du diesen fatalen Fehler vermeidest, erfährst du im nächsten Post.

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Wie wichtig sind dir Nährstoffe, wenn es ums Abnehmen geht? Oder achtest du nur auf Kalorien?

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Bildquelle: shutterstock.com 648266170

Hast du keine Zeit für Ernährung? Dann hast du auch keine Zeit für Erfolg.

Kathrin Kayßer — Wed, 16 Oct 2024 05:46:16 +0000

Es ist Montagmorgen. Dein Kalender ist voll, du hast zwei Meetings hinter dir, und der Rest des Tages sieht nicht besser aus. Die To-do-Liste? Endlos.

Und was ist mit deiner Ernährung? Ach, die schiebst du mal wieder auf. Nicht, weil du es nicht wichtig findest. Im Gegenteil!

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Du weißt ganz genau, dass du mehr Energie und Fokus hättest, wenn du endlich mal eine Bestandsaufnahme machen würdest.

Aber zwischen all den dringenden Terminen und Entscheidungen kommt es einfach nicht dazu.

Kennst du diese Situation? Du bist nicht allein.

Warum schieben so viele Geschäftsführer ihre Ernährung auf die lange Bank? Verhaltenspsychologisch gesehen liegt es oft an einem simplen Mechanismus:

Wir neigen dazu, Dinge aufzuschieben, bei denen die Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind. Oder in die wir uns einarbeiten müssen. Besonders, wenn der Alltag uns fordert. Und dann ist da noch der Gedanke: ,,Ich komme ja auch so klar.“ Ja, du kommst klar. Aber wie oft fühlst du dich ausgebrannt, hast Konzentrationsprobleme oder kämpfst gegen das nächste Energietief?

Du hast dich so sehr an diesen Zustand gewöhnt, dass du ihn als normal ansiehst.

Die Wahrheit ist: Du funktionierst auf halber Leistung und merkst es nicht mal richtig, weil dein Körper sich an diesen Zustand angepasst hat.

Die Entscheidung aufzuschieben, Feedback zu deiner Ernährung einzuholen, hat also weniger damit zu tun, dass du nicht willst. Sondern damit, dass du es nicht als akut empfindest.

Es gibt keinen sofortigen Druck, der dich zwingt, deine Ernährung heute zu optimieren.

Du hast es bis hierhin geschafft, und das gibt dir das Gefühl, dass es auch ohne geht. Doch die Frage ist: Wie viel mehr könntest du leisten, wenn du dich endlich mal wirklich darum kümmerst?

Wie viel schneller und klarer würdest du Entscheidungen treffen, wenn du nicht ständig gegen das nächste Mittagstief kämpfen müsstest? Du bist der wichtigste Teil deines Erfolgs. Investiere in dich. Bevor die nächste Ausrede kommt.

Wie nutzt du deine Ernährung als Werkzeug, um im Job noch leistungsfähiger zu sein?