Kaloriendefizit ohne Plan? Warum du Muskeln verlierst und nicht das Fett.

Kathrin Kayßer — Sat, 02 Nov 2024 19:00:00 +0000

📌 Abnehmen als Geschäftsführer (Teil 2 von 4) 📌

Du willst abnehmen. Aber irgendwie hast du das Gefühl, dass die Problemzonen bleiben und du gleichzeitig immer undefinierter aussiehst? 🤔

Das passiert nämlich ziemlich häufig, wenn man einfach planlos die Kalorien reduziert.

Viele glauben, dass ein simples Kaloriendefizit reicht, um Fett zu verlieren.

Aber die Realität sieht anders aus. Wenn du einfach weniger isst, ohne auf die richtige Verteilung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen zu achten, geht dein Körper an deine Muskeln. Und das Fett bleibt da, wo es ist.

In einer Diät lässt sich der Verlust von Muskulatur nie ganz vermeiden. Aber man kann ihn erheblich reduzieren.

Wenn du deinem Körper genug Eiweiß gibst, schützt du die Muskeln. Denn genau die willst du ja behalten, um stark und leistungsfähig zu bleiben.

Kombinierst du das mit den richtigen Mengen an Fetten und Kohlenhydraten, sorgst du dafür, dass dein Körper das Fett abbaut, während die Muskeln langsam zum Vorschein kommen.

Das Fett schmilzt also. Und du wirst definierter, ohne an Kraft und Energie zu verlieren. Genau das willst du doch, oder?

👉 Folge mir, um sicherzugehen, dass du den nächsten Schritt nicht verpasst.

Wie achtest du darauf, bei einem Kaloriendefizit genug Eiweiß zu bekommen? Welche Strategien haben bei dir funktioniert?

Das könnte dich auch interessieren:

Bildquelle: shutterstock.com 648266170

Abnehmen durch Kaloriendefizit? Sei dir über den Preis bewusst, den du damit zahlst.

Kathrin Kayßer — Mon, 28 Oct 2024 21:03:34 +0000

Abnehmen als Geschäftsführer (Teil 1 von 4)

Du musst einfach nur weniger Kalorien essen, als du verbrauchst. Easy! Das glauben zumindest viele. Du isst weniger, nimmst ab. Problem gelöst. Klingt erstmal gut. 👍

Ist es auch, wenn du einfach nur abnehmen willst. Und damit meine ich, dass sich das Gewicht auf der Waage reduziert.

Ob das am Ende schön aussieht, steht auf einem anderen Blatt. Aber dazu später mehr.

Fakt ist: Wenn du nur auf das Kaloriendefizit setzt, kannst du zwar abnehmen. Aber der Preis ist hoch.

Viele Geschäftsführer stolpern nämlich genau hier. Sie reduzieren die Kalorien und landen plötzlich in einem Energietief, haben Konzentrationsprobleme und fühlen sich ausgelaugt und müde.

Und sie kämpfen mit Heißhunger.

Warum? Weil sie nicht auf die Nährstoffe achten, die ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Was bringt dir weniger Gewicht, wenn du keine Energie hast, um deinen Job zu machen?

Abnehmen im Kaloriendefizit klingt einfach, oder? Aber ohne Plan passiert etwas, das du sicher nicht willst.

Und was ich auch sehr oft sehe: Statt Fett zu verlieren, baut dein Körper Muskeln ab. Und du entfernst dich immer weiter von deinem definierten Aussehen. Warum das passiert und wie du diesen fatalen Fehler vermeidest, erfährst du im nächsten Post.

👉 Folge mir, um sicherzugehen, dass du den nächsten Schritt nicht verpasst.

Wie wichtig sind dir Nährstoffe, wenn es ums Abnehmen geht? Oder achtest du nur auf Kalorien?

Das könnte dich auch interessieren:

Bildquelle: shutterstock.com 648266170

Muskeln – MyNextResult

Kaloriendefizit ohne Plan? Warum du Muskeln verlierst und nicht das Fett.

📌 Abnehmen als Geschäftsführer (Teil 2 von 4) 📌

Viele glauben, dass ein simples Kaloriendefizit reicht, um Fett zu verlieren.

Das Fett schmilzt also. Und du wirst definierter, ohne an Kraft und Energie zu verlieren. Genau das willst du doch, oder?

Das könnte dich auch interessieren:

Abnehmen durch Kaloriendefizit? Sei dir über den Preis bewusst, den du damit zahlst.

Abnehmen als Geschäftsführer (Teil 1 von 4)

Fakt ist: Wenn du nur auf das Kaloriendefizit setzt, kannst du zwar abnehmen. Aber der Preis ist hoch.

Und sie kämpfen mit Heißhunger.

Abnehmen im Kaloriendefizit klingt einfach, oder? Aber ohne Plan passiert etwas, das du sicher nicht willst.

Das könnte dich auch interessieren: