Persönliches Wachstum – MyNextResult

Optimiere deine Leistung – Die Ernährungsstrategie für Selbstständige und Führungskräfte

Kathrin Kayßer — Mon, 08 Apr 2024 06:39:44 +0000

Leistungsbeurteilung: ,,Stets bemüht"? Zeit für ein Upgrade deiner Ernährungsstrategie

Für die unter uns, die täglich Höchstleistungen in ihrem Job abrufen müssen, weiß ich, ihr kennt das Spiel: Zeit ist Luxus, und unsere Gesundheit ist das Kapital, das diesen Luxus ermöglicht. Wie oft haben wir schon versucht, unsere Ernährung in den Griff zu bekommen, nur um festzustellen, dass die „Einheitsgröße“ nicht passt?

Würden wir uns hier ein Arbeitszeugnis ausstellen, würde das Urteil in den meisten Fällen nicht besser als ,,stets bemüht“ ausfallen. Und wir wissen alle, was das heißt. 😉

Die Wissenschaft spricht Bände

Eine optimierte Ernährung ist kein nettes Extra, sondern eine Grundvoraussetzung für Spitzenleistung – kognitiv und körperlich. Die Forschung betont immer wieder die direkte Verbindung zwischen Ernährungsentscheidungen und der Arbeitsleistung.

Weitere Studien zeigen, dass individuell angepasste Ernährungspläne nicht nur die Produktivität steigern, sondern auch Stress reduzieren können. Doch die Umsetzung bleibt oft eine Herausforderung.

Über den Tellerrand hinausdenken

Wie viele von uns haben sich in dem Teufelskreis wiedergefunden, allgemeinen Ratschlägen zu folgen, ohne echte Fortschritte zu sehen? Ich habe es satt, temporäre Versuche zu starten, die nirgendwohin führen. Es ist Zeit, unsere Strategie zu ändern und unser Tun zu hinterfragen.

Albert Einstein sagte einmal: „Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“ Lasst uns diesen Wahnsinn beenden. Es geht nicht darum, radikale Diäten oder Trends zu verfolgen, sondern eine Ernährungsweise zu finden, die nachhaltig zu unserem Lebensstil und unseren Zielen passt.

Aktive Schritte zur Optimierung deiner Ernährungsstrategie

Individualität akzeptieren: Unsere Körper und Bedürfnisse sind einzigartig. Ein Ansatz, der für den einen funktioniert, ist für den anderen vielleicht nicht ideal.

Informierte Entscheidungen treffen: Investiert Zeit darin, zu verstehen, welche Nährstoffe ihr wirklich braucht, um eure Ziele zu erreichen.

Kleine Änderungen, große Wirkung: Beginnt mit kleinen, aber signifikanten Änderungen in eurer Ernährung, die ihr konsequent umsetzen könnt.

Lies mehr über die Konsequenzen allgemeiner Ernährungsempfehlungen:

Pannencheck BodyPerformance – Eine abstrakte Ursachenforschung

Fazit

Lasst uns die allgemeinen Ernährungsempfehlungen upgraden und einen Weg einschlagen, der zu uns passt. Eure Ernährung sollte euer Business unterstützen, nicht belasten.

Beginne jetzt damit, deine Vorsätze und Wünsche in die Tat umzusetzen.

Pannencheck BodyPerformance – Eine abstrakte Ursachenforschung

Kathrin Kayßer — Wed, 03 Apr 2024 15:52:25 +0000

Leistungsfähigkeit- Die tägliche Begegnung mit einer unterschätzten Ressource

Weil mir dieses Thema täglich begegnet, möchte ich hier ein paar Gedanken teilen. Für Leistungsträger (und diejenigen, die es werden wollen) ist ein halbwegs funktionierender Körper die mit Abstand wichtigste Ressource, die einen erheblichen Einfluss auf unsere beruflichen und privaten Erfolge hat. Oft wird in diesem Bereich der Erfolg (Leistungsfähigkeit) allerdings dem Zufall überlassen.

Meine Erfahrungen: Die Illusion der einfachen Lösung

Einfach ein paar allgemeine Ernährungsempfehlungen integrieren – und fertig!? Die erste Reaktion, wenn man ins Gespräch kommt: ,,Ja, ich achte auf meine Ernährung. Natürlich weiß ich, dass das wichtig ist.“ Wenn ich an dieser Stelle nachhake, kommt in 95 Prozent aller Fälle heraus, dass sich die gewünschten Erfolge nicht einstellen. Oft bleibt es nur bei einer zeitlich begrenzten Veränderung der Routinen und Gewohnheiten.

Die Realität: Kapitulation und Unzufriedenheit

Die Folge: Kapitulation (,,bringt eh nichts, ich habe gerade keine Zeit, mache ich später und man hat ja auch noch wichtigere Dinge im Leben zu tun“ 😉) & Unzufriedenheit. Der Zustand wird weiter hingenommen und man macht das Beste aus der Situation.

Analogie: Dein Körper als Auto

Vergleichen wir deinen Körper einmal mit einem Auto: Du möchtest von A nach B fahren, weil du bei B einen unglaublich wichtigen Geschäftstermin hast, der dein Unternehmen auf die nächste Stufe bringen wird:

Überlegung Nr. 1: Der sporadische richtige Kraftstoff

Adaptieren wir die Integration allgemeiner Ernährungsempfehlungen auf das Auto. Im übertragenen Sinn tankst du also ab und zu den richtigen Kraftstoff. Das hilft tendenziell schon einmal mit. Am Ziel ankommen wirst du damit aber in der Regel nicht. Es sei denn, es ist Januar und die guten Vorsätze halten gerade noch an. 😉 Dann hätten wir vielleicht eine kleine Chance.

Überlegung Nr. 2: Der halbvolle Tank

Im Tank hast du nur Kraftstoff für die Hälfte des Weges (A->B), weil du grob geschätzt hast, was du brauchen wirst und hoffst, dass es schon irgendwie funktionieren wird. Der Tank wird ab einem bestimmten Punkt auf der Strecke leer sein. Ab hier musste du dir keine Gedanken mehr darüber machen, ob du links oder rechts abbiegen solltest. Du kannst es aufgrund des Kraftstoffmangels faktisch nicht mehr. Entweder kommst du nun zu spät oder gar nicht zu deinem Termin.

Die Konsequenzen: Müdigkeit und Unzufriedenheit

Projizieren wir das auf deinen Körper: Dein Körper-Tank ist nur zu 50% gefüllt, weil dir z.B. die richtigen Nährstoffe fehlen. Du fühlst dich ab mittags müde und ausgebrannt. Ab diesem Punkt wirst du nur sehr schwer deine Aufgaben erledigen, dein Business vorantreiben oder wichtige Entscheidungen treffen können.

Wie bei unserem Beispiel kommst du verspätet oder gar nicht an deine gewünschten Ziele. Und vor allem hast du abends keine Motivation und Energie mehr für dein Privatleben/deine privaten Ziele.

Fazit: Die Notwendigkeit des richtigen Inputs

Ohne genug und den richtigen Input, kein zufriedenstellender Output. 💪

Lasse jetzt überprüfen, ob den Input perfekt auf deine Ziele abgestimmt ist, die du erreichen willst.

Ernährung im Business-Kontext: Die überraschenden Parallelen

Kathrin Kayßer — Fri, 29 Mar 2024 14:11:56 +0000

Ernährung im Business: KPIs im Business vs. Körper Performance Indicators – Ein Zufall?

Ab und zu fallen uns im Alltag Zusammenhänge von Themen auf, die auf den ersten Blick nicht unbedingt oder nur sekundär etwas miteinander zu tun haben. Ernährung im Business und erfolgreiche Grundlagen der Unternehmensführung haben dabei mehr miteinander gemeinsam, als wir bisher dachten.

Analyse des Ist-Zustand -> Strategieentwicklung -> definiertes, messbares Ziel.

Spoiler: Diese bewährte Vorgehensweise im Geschäftsleben ist auch der Schlüssel zu einer Ernährung im Business, die uns dabei unterstützt unsere beruflichen und privaten Ziele effizient zu erreichen.

Wir benötigen also einen messbaren Ist-Zustand und ein konkretes Ziel, um eine passende Strategie entwickeln zu können, die uns von A nach B führt. Wenn der Ist-Zustand und das Ziel im Hinblick auf die Datenlage unbekannt ist, können wir folgerichtig keine sinnvolle Strategie entwickeln.

Die Bedeutung messbarer Daten für erfolgreiche Strategien

Im Berufsleben arbeiten wir mit sogenannten Key-Performance-Indikatoren, um einen Ist-Zustand zu messen und Ziele zu definieren. Auf dieser Grundlage entwickeln wir dann verschiedene Strategien, um unsere Ziele zu erreichen. Ab und zu müssen die definierten KPIs steigen, andere sollten eher fallen. Am Ende zählt das Ergebnis im Ganzen: Eine gesunde Firma mit zufriedenen Mitarbeitern, einem gesunden Umsatz und ein bisschen Gewinn darf es ebenso sein.

Von Unternehmens-KPIs zu Körper Performance Indicators - Ernährung im Business

Stellen wir uns nun vor, unser Körper wäre eine Firma. Bevor viele von uns nun panisch einen Insolvenzantrag stellen und das Handtuch werfen, schauen wir uns doch einmal an, was wir tun können, um unseren Ist-Zustand zu messen.

Der einfachste Weg: Wir legen uns einfach ebenfalls KPIs an (Körper Performance Indicators).

Die Falle vager Symptome: Warum ,,Ich fühle mich müde" nicht ausreicht

Wichtig dabei: ,,Ich fühle mich müde und abgeschlagen“ ist KEIN wirklich messbarer Ist-Zustand, sondern nur das Symptom des Ist-Zustandes. Die Ursache kann beispielsweise ein Mangel an bestimmten Nährstoffen und/oder suboptimale Ernährungsgewohnheiten sein, die uns das Leben schwerer machen, als es sein müsste. Für eine erfolgreiche Strategie brauchen wir außerdem Basis-KPIs wie Köpergewicht, Größe, Kalorienverbrauch und eine aktuelle Makronährstoffverteilung.

Lies mehr über die Auswirkungen deiner Ernährungsentscheidungen:

Dominiere dein Energielevel: Die entscheidenden Faktoren für dauerhafte Leistungsfähigkeit im Unternehmeralltag

Die Definition von Ziel-KPIs für den Körper

Nachdem wir nun endlich wissen, was mit unserer Firma (pardon, unserem Körper) los ist, können wir nun die Ziel-KPIs definieren und eine sinnvolle Strategie entwickeln, um unseren Wunsch-Zustand zu erreichen.

Dabei ist es wenig hilfreich willkürlich an einzelnen Zahlen zu experimentieren.

Strategieentwicklung: Was Unternehmen und unsere Gesundheit gemeinsam haben

Ein Beispiel aus dem Geschäftsleben: Spart man in einem ungerechtfertigten Umfang an den Löhnen, hat man kurzfristig mehr Gewinn. Mittel- und langfristig werden allerdings die qualifizierten Mitarbeiter das Unternehmen verlassen. Die Folge ist ein Einbruch des Umsatzes und des Gewinns. Es ist also wichtig, alle KPIs im Blick zu haben und sich über die Konsequenzen bewusst zu sein, die sich aus der Optimierung einzelner Kennzahlen ergeben können.

Die Bedeutung einer ganzheitlichen Betrachtung und individueller Konzepte

Bezogen auf unseren Körper sind eine gesamtheitliche Betrachtung, ein individuelles Konzept mit einer Strategie und fortlaufendes Monitoring am Ende der Gamechanger, der Gewinn und Gesundheit für uns und unsere Umgebung bringt.

Setze deine guten Vorsätze in die Tat um und beginne JETZT mit der Analyse deines Ist-Zustands.