Gesund und leistungsfähig als Geschäftsführer – trotz Stress und wenig Zeit

Georg Kieser — Sat, 08 Mar 2025 13:29:46 +0000

Dein Terminkalender ist voll. Ein Meeting jagt das nächste. Du bist ständig unterwegs und weißt genau, dass deine Ernährung oft zu kurz kommt. Gesund essen? Trinken? Bewegung? Bleibt auf der Strecke.

Doch das Problem ist nicht dein stressiger Alltag – sondern die fehlende Strategie.

Warum ist Ernährung für Geschäftsführer so schwierig?

Du kennst die Herausforderungen:

Keine Kontrolle über das Essen: Geschäftsessen, Hotelbuffets und schnelle Snacks stehen auf der Tagesordnung.
Familie isst anders: Separate Mahlzeiten sind kaum umsetzbar.
Spätes Essen: Führt oft zu Gewichtszunahme und schlechtem Schlaf.

Die Lösung: Eine Strategie, die zu dir passt

Die gute Nachricht: Du brauchst keine komplizierte Diät. Was du brauchst, ist eine klare Ernährungsstrategie, die sich nahtlos in deinen Alltag integriert.

Hier sind die häufigsten Fehler und die Lösung:

❌ Das Problem ist nicht das späte Essen. Sondern die falsche Auswahl.
❌ Das Problem ist nicht das Restaurant. Sondern deine Entscheidung auf der Speisekarte.
❌ Das Problem ist nicht deine Familie. Sondern, dass du versuchst, zwei verschiedene Welten zu kombinieren, statt eine clevere Lösung zu finden.

Wie du deine Ernährung erfolgreich optimierst

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. Entscheidend ist, dass sie zu deinem Alltag passt:

✅ Lebensmittel gezielt auswählen, statt sich radikal einzuschränken.
✅ Einfache, realistische Essensstrategien statt komplizierter Diätpläne.
✅ Anpassung an deinen individuellen Tagesablauf.

Das geht auch, ohne täglich zu kochen oder sich ausschließlich von Salat mit Hähnchen zu ernähren.

Fazit: Deine Entscheidung für mehr Energie und Leistungsfähigkeit

Es ist deine Wahl: Bleibst du in alten Mustern gefangen oder setzt du auf eine Ernährung, die wirklich zu deinem Lifestyle passt?

Wenn du wissen willst, wie du eine funktionierende Ernährungsstrategie für dich entwickelst, schreib mir eine Nachricht. Gemeinsam finden wir eine Lösung, die genau zu dir passt.

In 3 Monaten wird’s ruhiger? Klar… und Einhörner gibt’s auch! 🦄

Kathrin Kayßer — Wed, 06 Nov 2024 08:30:00 +0000

,,In 2-3 Monaten habe ich mehr Zeit, dann kümmere ich mich um meine Ernährung…“ 🤔

Na, kommt dir das bekannt vor? Du bist gerade voll eingespannt, tausend Baustellen, Projekte und Termine. Und natürlich ist das jetzt nicht der beste Zeitpunkt, um sich um die eigene Ernährung zu kümmern, oder?

„Später, wenn’s ruhiger wird“ – das klingt erstmal logisch, aber…

In 2-3 Monaten wird es genauso stressig sein. Vielleicht sogar noch mehr. Dieser „richtige Zeitpunkt“ ist wie der Topf voll Gold am Ende des Regenbogens. Man hört davon, aber niemand hat ihn je gesehen.

Und warum? Weil der perfekte Zeitpunkt einfach nicht existiert.

Was du heute nicht angehst, wirst du auch morgen nicht tun.

Das ist wie zu sagen: „In 2-3 Monaten stehe ich bestimmt endlich um 4 Uhr auf, gehe joggen und meditiere!“ Jo… Klar. Die Wahrheit? Es bleibt beim Snooze-Button.

Warum also diese Verzögerungstaktik?

Es ist der Trick, den wir uns selbst vorspielen. Man denkt: „Wenn ich mehr Zeit habe, dann mache ich es richtig!“ Der Alltag wird nicht ruhiger, der Stress wird nicht plötzlich weg sein.

In 3 Monaten sitzt du genauso da, mit deinen täglichen Herausforderungen und demselben Gedanken:

„Jetzt aber wirklich… ab nächstem Monat!“

Das Problem? ⏳ Jedes Mal, wenn du deine Ernährung aufschiebst, verlierst du kostbare Zeit. Zeit, in der du fitter, energiegeladener und konzentrierter sein könntest.

Zeit, in der du dich abends nicht völlig ausgelaugt aufs Sofa schleppst, sondern noch Power für die Familie oder ein Training hättest. 👪

Und das Allerbeste? Es geht nicht darum, deine gesamte Ernährung auf den Kopf zu stellen.

👉 Was brauchst du wirklich?

Ein paar kleine, gezielte Änderungen. Einmal hinsehen, was deinem Körper aktuell fehlt, was ihn ausbremst. Und dann an den richtigen Stellschrauben drehen.

So einfach ist das. Das ist wie beim Auto: Man lässt es ja auch nicht ewig weiterfahren, wenn’s komisch ruckelt und klappert, nur weil man gerade „keine Zeit“ für die Werkstatt hat, oder? Na also!

Also, warum nicht jetzt?

Nimm dir die 2-3 Stunden (statt 2-3 Monate) und schau dir deine Ernährung JETZT an. Dann läuft der Rest von alleine viel runder.

Wartest du dagegen weiter, wirst du dich in ein paar Monaten wieder hier sitzen sehen, mit demselben Gedanken:

„Ach Mist, ich wollte mich doch eigentlich um meine Ernährung kümmern… aber vielleicht ist nächsten Monat besser.“

Klingt das bekannt?

Dann hör auf, dir selbst was vorzumachen. Fang jetzt an und schau, was du direkt verbessern kannst.

Und wenn du wissen willst, wie du dabei am klügsten vorgehst, schreib mir eine Nachricht. 📥

Gibt es bei dir auch immer diesen ,,nächsten Monat”, an dem du alles angehen willst? 😉

Zeit – MyNextResult