So steigerst du dein Testosteron auf natürliche Weise…
Schluss mit Dad Bod! So steigerst du dein Testosteron auf natürliche Weise…
In der letzten Zeit spreche ich mit vielen meiner männlichen Kunden über das Thema Testosteron.
Ist ja auch schlüssig. Ein vernünftiges Testosteronlevel bringt ja eine vollständig andere Ausstrahlung mit sich. Und sorgt nebenbei für einen muskulösen und schönen Körper.
Die logische Schlussfolgerung: Das Testosteronlevel erhöhen. Aber das bitte auf natürlichem Weg. Ich habe dir hier einmal eine Checkliste erstellt, wie du dein Testosteronlevel auf natürliche Weise erhöhen kannst:
- Die richtige Lebensmittelauswahl -> Bevorzuge Lebensmittel, die die Testosteronproduktion erhöhen und vermeide Lebensmittel, die dein Testosteronlevel senken.
- Sport -> Regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere Krafttraining, erhöht den Testosteronspiegel.
- Schlaf -> Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für die Hormonregulation. Schlafmangel senkt den Testosteronspiegel.
- Stressmanagement -> Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel. Und das wiederum senkt den Testosteronspiegel.
- Gewicht und Körperfettanteil -> Übermäßiges Körperfett senkt den Testosteronspiegel.
- Genug Wasser trinken -> Wenn du zu wenig trinkst, stört das deinen Hormonhaushalt.
- Alkoholkonsum -> Übermäßiger Alkoholkonsum beeinflusst den Testosteronspiegel negativ.
Hast du dich schon mit dem Thema Testosteron beschäftigt?
Wenn du Fragen zur Umsetzung hast, schreibe mir eine Nachricht.
