Ernährung & Schlaf: Die unterschätzte Verbindung
Du liegst im Bett, bist eigentlich müde – aber dein Kopf spielt Pingpong? Wach um 2 Uhr nachts? Gedankenkarussell? Am nächsten Morgen fühlst du dich wie überfahren? Viele geben dem Stress die Schuld. Oder dem Handy. Oder dem späten Kaffee. Aber die wahre Ursache liegt oft näher, als du denkst: auf deinem Teller.
Studien zeigen: Ernährung kann deinen Schlaf um bis zu 40 % verschlechtern
Laut einer Studie der Columbia University kann dein Essverhalten deine Schlafqualität massiv beeinflussen – selbst wenn du alle Tipps zur Schlafhygiene befolgst. Die Schlafqualität kann durch die falsche Ernährung um bis zu 40 % sinken.
Das ist dramatisch – besonders, wenn du als Geschäftsführer täglich auf den Punkt liefern musst.
Die 3 häufigsten Ernährungsfallen, die dir nachts den Stecker ziehen
- ❌ Unverträglichkeiten, die stille Entzündungen und nächtlichen Stress verursachen
- ❌ Nährstoffmängel, z. B. bei Magnesium, B-Vitaminen oder Aminosäuren
- ❌ Blutzuckerschwankungen, die dich nachts aus dem Schlaf reißen
Das Perfide: Du merkst es nicht sofort. Aber über Wochen und Monate wirkt es sich aus – auf Konzentration, Energie, Stimmung und dein Entscheidungsverhalten.
Warum gerade Geschäftsführer betroffen sind
Chronischer Schlafmangel reduziert laut Studien:
- die kognitive Leistungsfähigkeit um bis zu 30 %
- das Risiko für Fehlentscheidungen steigt um das 2,5-Fache
Und das spiegelt sich auch in deinem Unternehmen:
Unkonzentriert in Meetings, gereizt in Gesprächen, langsamer im Denken.
🔑 Die gute Nachricht:
Mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Schlaf deutlich verbessern – oft schon nach wenigen Tagen.
Was unsere Kunden berichten
Unsere Geschäftsführer berichten von:
- ✅ 60–90 Minuten schnellerem Einschlafen
- ✅ weniger Wachphasen in der Nacht
- ✅ spürbar erholsamerem Schlaf
Und das alles, ohne Tabletten – nur mit der richtigen Auswahl von Lebensmitteln.
Ernährung ist deine unsichtbare Schlafmedizin
- Du brauchst keine teuren Gadgets, keine komplizierten Abendroutinen.
- Du brauchst das richtige Wissen über deinen Körper – und was du ihm abends zuführst.
Wenn du wissen willst, welche Lebensmittel dich nachts stärken statt schwächen,
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Quellen
- St-Onge, M. P., et al. (2016). Effects of Diet on Sleep Quality. Advances in Nutrition, 7(5), 938–949.
Häufige Fragen
Was soll ich abends essen, um besser zu schlafen?
Das ist individuell – entscheidend sind deine Unverträglichkeiten, dein Nährstoffstatus und dein Blutzuckerverlauf. Ein Test bringt Klarheit.
Wie schnell zeigen sich Erfolge?
Viele Kunden spüren erste Verbesserungen innerhalb weniger Tage.
Kann ich meinen Schlaf wirklich nur mit Ernährung verbessern?
Ja – viele unterschätzen, wie stark Ernährung und Nährstoffversorgung den Schlaf beeinflussen. Sie wirken auf Entzündungen, Hormone und Blutzucker – alles Faktoren, die den Schlaf steuern.
