Zeig mir, was du isst… Und ich sage dir, wie dein Abend zu Hause läuft… 🧙♀️
Es ist Dienstagabend. Du kommst nach Hause, freust dich auf ein bisschen Ruhe, und dann:
,,Papa, können wir spielen?“
,,Schatz, wie war dein Tag?“
,,Wann machen wir endlich den Urlaub klar?“
Und du merkst, dass deine Geduld bei exakt null liegt.
Was läuft hier schief?
Du bist der Chef, triffst täglich große Entscheidungen, aber sobald du zu Hause ankommst, verlierst du die Nerven?
Klar, der Stress auf der Arbeit ist eine Sache. Aber liegt auch daran, was du den ganzen Tag über gegessen hast.
Ja, du hast richtig gehört. Dein Mittagessen beeinflusst, wie du abends auf deine Familie reagierst.
🤔 Denk mal drüber nach:
Mittags schnell zum Italiener, eine große Portion Pasta – Kohlenhydrate satt.
Dann am Nachmittag noch die Schokoriegel aus der Schublade, weil du das Meeting durchstehen musstest.
Und jetzt sitzt du auf dem Sofa, vollgefuttert, und spürst, wie die Müdigkeit dich überrollt.
📌 Das Ergebnis?
Du hast keine Energie mehr, bist gereizt und jeder Satz deiner Familie bringt dich auf die Palme.
Dein Körper ist im Energiesparmodus, und du versuchst, die letzten Reserven für den Tag zu retten.
🔎 Die Lösung?
Sie liegt nicht in der nächsten Koffeinbombe oder im Netflix-Marathon.
Es geht um das, was du deinem Körper tagsüber gibst.
Gesunde Fette, Proteine und Vollkornprodukte sorgen dafür, dass du am Abend noch Energie hast – für deine Familie, für dich selbst.
Stell dir vor, du kommst nach Hause und hast tatsächlich Bock, mit den Kids im Garten rumzutoben oder den nächsten Urlaub zu planen.
Kein Genervtsein, keine Müdigkeit – sondern Energie und gute Laune.
Sind wir mal ehrlich: Klingt besser, oder? 😉
Was isst du, wenn du weißt, dass du einen stressigen Tag hast, aber abends noch Zeit mit der Familie verbringen willst?
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