Kaloriendefizit ohne Plan? Warum du Muskeln verlierst und nicht das Fett.
đ Abnehmen als GeschäftsfĂźhrer (Teil 2 von 4) đ
Du willst abnehmen. Aber irgendwie hast du das GefĂźhl, dass die Problemzonen bleiben und du gleichzeitig immer undefinierter aussiehst? đ¤
Das passiert nämlich ziemlich häufig, wenn man einfach planlos die Kalorien reduziert.
Viele glauben, dass ein simples Kaloriendefizit reicht, um Fett zu verlieren.
Aber die Realität sieht anders aus. Wenn du einfach weniger isst, ohne auf die richtige Verteilung von Kohlenhydraten, Fetten und EiweiĂen zu achten, geht dein KĂśrper an deine Muskeln. Und das Fett bleibt da, wo es ist.
In einer Diät lässt sich der Verlust von Muskulatur nie ganz vermeiden. Aber man kann ihn erheblich reduzieren.
Wenn du deinem KÜrper genug Eiweià gibst, schßtzt du die Muskeln. Denn genau die willst du ja behalten, um stark und leistungsfähig zu bleiben.
Kombinierst du das mit den richtigen Mengen an Fetten und Kohlenhydraten, sorgst du dafßr, dass dein KÜrper das Fett abbaut, während die Muskeln langsam zum Vorschein kommen.
Das Fett schmilzt also. Und du wirst definierter, ohne an Kraft und Energie zu verlieren. Genau das willst du doch, oder?
đ Folge mir, um sicherzugehen, dass du den nächsten Schritt nicht verpasst.
Wie achtest du darauf, bei einem Kaloriendefizit genug EiweiĂ zu bekommen? Welche Strategien haben bei dir funktioniert?
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